Meditación
La Meditación es una práctica milenaria que nos permite calmar la mente, mejorar nuestro bienestar emocional, conectarnos con nuestra energía vital y experimentar una conexión más profunda con el mundo que nos rodea. Es una herramienta poderosa para cultivar la paz interior y la conexión con nuestro ser y con los demás.
Empieza hoy a meditar
A tu izquierda tienes unas instrucciones básicas para que te animes a practicar la meditación a tu aire. Hoy en día en internet podemos encontrar muchas guías de meditación y las hay de todo tipo, pero si lo has probado de varias maneras y crees que te vendría bien un acompañamiento más personalizado, no dudes en reservar una cita conmigo.
Las sesiones de meditación son online y puedes optar por la Sesión Individual donde estaremos únicamente tú y yo empezando un nuevo día poniendo consciencia en la energía y subiendo su vibración.
La otra opción y más económica es apuntarse a una lista de Grupo de meditación, en el que nos reunimos online para meditar todos juntos, con un máximo de 5 personas, solo tienes que pedírmelo y te pondré a una lista de espera del Grupo de meditación.
Cada sesión tiene una duración de 30 min aproximadamente.
La sesión solo se hace por la mañana a las 07:30 h, ya que cuando nos acabamos de levantar es el mejor momento para subir nuestra vibración.
La meditación no requiere de ningún equipo especial ni de un espacio grande; todo lo que necesitas es un lugar tranquilo donde puedas sentarte cómodamente y concentrarte en tu respiración. Desde el silencio de tu sala de estar hasta el sereno ambiente de tu jardín, elige el lugar que más te inspire y hazlo tuyo.
Incorpora la meditación a tu rutina diaria y experimenta cómo transforma tu vida de adentro hacia afuera.
¡Comienza hoy mismo y descubre la paz que llevas dentro!
Meditación y Ciencia
La meditación es una técnica que, según varios estudios científicos sobre el cerebro, demuestra tener efectos positivos.
Durante la meditación, los expertos han observado un aumento en la liberación de endorfinas, (neurotransmisores que actúan como analgésicos naturales y promueven una sensación de bienestar). La práctica regular de la meditación reduce los niveles de cortisol, (la hormona del estrés). La disminución del cortisol está asociada con una reducción de la ansiedad y el estrés. La meditación también puede aumentar los niveles de serotonina, (un neurotransmisor que regula el estado de ánimo y la felicidad). Los niveles elevados de serotonina están asociados con una mejor salud mental y una mayor sensación de bienestar.
Cuando la practicamos regularmente, ayuda a fortalecer las conexiones entre las células cerebrales.
Andrew Huberman, reconocido experto en neurobiología y oftalmología, señala que la meditación despierta específicas regiones cerebrales y físicas, influyendo notablemente en nuestra salud emocional, calidad del descanso y habilidades cognitivas y físicas en el largo plazo. Este entendimiento resalta la relevancia de la meditación como una herramienta integral para el bienestar general y el rendimiento óptimo en diversas áreas de la vida.
Una revisión sistemática publicada en el Journal of the American Medical Association descubrió que la meditación puede ser un tratamiento complementario eficaz para reducir la tensión arterial, el dolor crónico y la ansiedad.
Un estudio publicado en la revista Frontiers in Psychology descubrió que la meditación puede provocar cambios estructurales en el cerebro, concretamente en áreas asociadas con la atención, la regulación de las emociones y la autoconciencia. Estos cambios pueden conducir a una mejora de la función cognitiva y del bienestar emocional.
